Radschlag lernen: 7 Übungen & Anleitung für den Sportunterricht
Nachfolgend findest du 7 Übungen zum Erlernen des Radschlags (Handstütz-Überschlag seitwärts). Die Übungsreihe wurde gemeinsam mit Alexander Vogt (ehemaliger Profiturner und Turntrainer) für den Einsatz im Sportunterricht in der Sekundarstufe & Grundschule erarbeitet. Die einzelnen Übungen bauen aufeinander auf (von leicht zu schwer) und wurden bereits in zahlreichen Turngruppen und Unterrichtsklassen eingesetzt. Um die Übungen zum Radschlag erfolgreich durchführen zu können, sollte der Handstand bereits in Grobform beherrscht werden.
Du erhältst die Übungskarten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4). Die Karten können bearbeitet werden.
Anleitung: Das Rad
Wie funktioniert der Radschlag?
Ausgangsposition:
- Beine anspreizen
- Arme nach oben führen
Aufschwingen:
- Druckbein aufsetzen und beugen
- Schwungbein aktiv lösen
- Blick vor die erste Hand
- erste Hand aufsetzen
- Druckbein lösen und abdrücken
- zweite Hand aufsetzen (auf gerader Linie zur ersten Hand)
- gegrätschter Seithandstand
Absenken:
- Schwungbein absenken
- Schwungbein aufsetzen
- Blick weiterhin nach vorne
Endposition:
- Arme seitlich nach oben
- Druckbein aufsetzen
Übungen
Übung 1:
4 Turnmatten, 1 Turnbank
Übung 2:
3 Turnmatten, 3 Markierungsscheiben (oder Kreide), 1 Weichbodenmatte an der Wand
Übung 3:
3 Turnmatten, 3 Markierungsscheiben (oder Kreide), 1 Weichbodenmatte an der Wand
Übung 4:
3 Turnmatten, 3 Markierungsscheiben (oder Kreide), 1 Weichbodenmatte an der Wand
Übung 5:
1 Turnmatte, 3 Markierungsscheiben (oder Kreide)
Übung 6:
5 Turnmatten, 3 Markierungsscheiben (oder Kreide)
Übung 7:
1 gerade Linie (Hallenlinie, Klebeband, Kreide etc.)
Du erhältst die Übungen als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Hinweise zur Durchführung im Sportunterricht
Die Übungskarten können im Sportunterricht vielseitig eingesetzt werden. Nachfolgend ein paar Beispiele:
Offene Stationsarbeit
Die Übungen werden nebeneinander aufgebaut. Die Schüler*innen können selbst entscheiden, mit welcher Übung sie beginnen. Wer eine Übung erfolgreich absolviert hat, kann die nächste Übung durchführen. Die Schüler*innen, die bereits einen Handstand beherrschen, werden zu „Coaches“ und unterstützen die anderen Übenden. Auf den Übungskarten werden jeweils Hinweise zu den Hilfegriffen und Übungen gegeben.
Partnerarbeit
Die Übungskarten werden der Reihenfolge nach ausgelegt oder an die Wand gehängt. Immer zwei (oder drei) Schüler*innen finden sich zusammen und absolvieren nacheinander die Übungen. Sie unter-stützen sich dabei gegenseitig, geben sich Tipps und Hilfestellungen (siehe Infos auf den Übungskarten).
Frontal (kleine Lerngruppe)
Alternativ kann der Radschlag auch frontal vermittelt werden. Anhand der Übungskarten erhalten die Schüler*innen eine Vorstellung der Übung. An-schließend machen sie diese (unter Anleitung der Lehrkraft) nach. Nacheinander werden die ver-schiedenen Übungen durchgeführt, bis am Ende möglichst alle Lernenden einen Radschlag in Grob-form beherrschen.
Sicherheitshinweise:
Grundsätzlich sollte bei der Durchführung des Radschlags Folgendes beachtet werden:
- Aufwärmen: Bevor du mit dem Radschlag beginnst, solltest du dich gründlich aufwärmen.
- Ort wählen: Suche dir eine ebene und gut gepolsterte Fläche, um den Radschlag durchzuführen. Ein Turnmatten-untergrund oder eine weiche Grasfläche eignen sich gut.
- Sicherheitsvorkehrungen: Wenn du Anfänger*in bist oder den Radschlag noch nicht gut beherrschst, ist es ratsam, eine erfahrene Lehrperson darum zu bitten, dich zu unterstützen.
- Üben und Geduld: Beginne mit kleinen Schritten und steigere die Geschwindigkeit, sobald du mehr Vertrauen in die Bewegung gewonnen hast.
Empfehlung
Video: Rad lernen – Methodische Übungsreihe
Unsere Kooperationspartner Nora & Josef haben eine ähnliche methodische Übungsreihe mit weiteren Tipps & Hilfestellungen auf ihrem YouTube-Kanal Sportlexicon veröffentlicht.
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