40 Yoga-Übungen mit Partner*in für Kinder (zuhause, Kindergarten & Grundschule)
Illustratorin: Alina Schlegel (@alinas.illus)
Mit den Partneryoga-Übungen können eigene Yoga-Einheiten für Kinder gestaltet werden. Die Yoga-Posen können gemeinsam mit den Eltern durchgeführt oder im Kindergarten und der Grundschule eingesetzt werden, beispielsweise in kurzen Entspannungs- und Bewegungspausen. Die Karten wurden für Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren konzipiert.
Du erhältst die Partneryoga-Bildkarten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Dach
- fester Stand
- Arme nach oben strecken
- Hände des anderen Kindes berühren
Brille
- Oberschenkel berühren sich
- Oberkörper nach hinten strecken
- Blick nach oben-hinten
Diamant
- fester Stand
- Arme seitlich nach unten und oben strecken
- Hände des anderen Kindes greifen
Doppelter Hund
- Beine strecken
- Arme strecken
- Blick zueinander
Doppelter Stuhl
- Hände und Füße etwa schulterbreit
- Gesäß anheben bis in die Waagerechte
Doppeltes Kind
- Oberkörper nach vorne
- Arme und Hände nach vorne
- Rücken rund machen
Du erhältst die Partneryoga-Übungen als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Fledermäuse
- Beine strecken
- nach unten beugen
- Hände des anderen Kindes greifen
Fliegendes Brett
- Arme strecken
- Körper strecken
Flugzeug
- Bein anheben und nach hinten strecken
- anderes Kind umklammern und anderen Arm zur Seite strecken
- Oberkörper absenken
Gemeinsamer Sitz
- Rücken an Rücken hinsetzen
- Beine strecken
- Oberkörper strecken
Gemeinsamer Stuhl
- Rücken an Rücken positionieren
- mit den Armen einhaken
- Gesäß nach unten führen bis die Oberschenkel in der Waagerechten sind
- Körperspannung
Großer Stern
- Ausfallschritt nach außen
- Arm gestreckt nach oben führen
- Hand des anderen Kindes greifen
- anderer Arm stützt dem Oberschenkel bzw. Knie mit dem Ellenbogen auf
Großer Tisch
- Beine strecken
- Oberkörper nach unten führen
- Hände auf die Schultern des anderen Kindes ablegen
Großes Dreieck
- Beine spreizen
- Arme seitlich nach unten und über Kopf nach oben führen
- Hände des anderen Kindes greifen
Handstand & Verbeugung
- ein Kind streckt die Beine und beugt den Oberkörper nach unten
- das andere Kind macht einen Handstand und stützt die Füße auf dem Gesäß des anderen Kindes ab
Herz
- Arme gestreckt nach hinten und Hände des anderen Kindes greifen
- Körper langsam gestreckt nach vorne kippen
Herzkerze
- Beine nach oben strecken
- Zehen des anderen Kindes mit den Zehen berühren
Hund & Kind
- ein Kind macht sich klein, streckt die Arme nach vorne und umfasst die Knöchel des anderen Kindes
- das andere Kind streckt die Beine, beugt den Oberkörper nach vorne und stützt sich auf dem anderen Kind ab
Katzen-Huckepack
- ein Kind macht einen Katzenbuckel
- das andere Kind legt sich mit dem Rücken auf den Katzenbuckel und lässt die Arme baumeln
Kleines Dach
- Oberkörper aufrecht
- Arme nach vorne-oben führen
- die Hände des anderen Kinds greifen
Lotusblüten
- Rücken an Rücken im Schneidersitz hinsetzen
- tief ein- und ausatmen
Möwe
- mit Armen gegenseitig in Kerzenstellung umklammern
- Beine nach hinten strecken
Offenes Herz
- ein Kind streckt den Körper, führt die Arme nach hinten und lässt sich nach vorne kippen
- das andere Kind greift die Hände des anderen Kindes und hält es
Partner-Baum
- auf einem Bein stehen
- anderes Bein über oder unter die Kniekehle
- mit Armen das andere Kind umfassen
Partner-Boot
- auf dem Gesäß sitzen
- Beine nach oben strecken und Fußsohlen aneinander legen
- mit den Händen die Hände des anderen Kindes greifen
Du erhältst die Kinderyoga-Karten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Partner-Dreieck
- Beine spreizen
- Oberkörper zur Seite strecken
- Arme nach oben und unten strecken
Partner-Kamel
- Hüfte nach vorne strecken und Oberkörper nach hinten lehnen
- Knöchel mit Händen umfassen
Partner-Kerze
- Beine strecken
- mit Händen an dem anderem Kind festhalten und ausbalancieren
Partner-Schmetterling
- gegenüber im Schneidersitz hinsetzen
- ein Kind beugt sich nach vorne
- das andere Kind zeiht vorsichtig die Arme des anderen Kindes zu sich
Partner-Stock
- auf den Rücken legen
- Beine nach oben strecken
- Arme zur Seite ausstrecken
Partner-Stuhl
- an den Händen greifen
- Gesäß nach unten führen bis die Oberschenkel in der Waagerechten sind
Partner-Stütz
- Körper möglichst gerade
- Arme strecken und abstützen
Partner-Tanz
- auf ein Bein stellen und Knöchel des anderen Fußes umgreifen
- einen Bogen spannen (Oberschenkel bis Oberkörper)
- mit der anderen Hand die Hand des anderen Kindes greifen
Partner-Verbeugung
- Beine strecken und den Oberkörper nach unten beugen
- Blick zueinander und die Hände des anderen Kindes greifen
Pyramide
- Gesäß anheben und auf den Schultern und Füßen abstützen
- ein Kind stellt die Füße auf die Knie des anderen Kindes
Quadrat
- ein Kind setzt sich aufrecht hin
- das andere Kind macht einen Handstand und wird vom anderen Kind an den Oberschenkeln gehalten
Sanduhr
- beide Kinder stellen sich Rücken an Rücken und haken ihre Arme ein
- ein Kind hebt das andere Kind so hoch, dass die Beine senkrecht in der Luft sind
Hinweis: Nur für fortgeschrittene Yoga-Kids!
Schlafender Fisch
- ein Kind kniet auf dem Boden und beugt den Oberkörper nach vorne
- das andere Kind legt sich mit dem Rücken auf das Kind
Schlafender Seelöwe
- ein Kind kniet auf dem Boden und beugt den Oberkörper nach vorne
- das andere Kind lehnt sich im Schneidersitz mit dem Rücken über das Kind
Schubkarre
- ein Kind kniet sich aufrecht hin
- das andere Kind stützt auf seinen Armen und legt dich Beine auf die Schultern des anderen Kindes
Superhero
- ein Kind geht in den Vierfüßlerstand
- das andere Kind legt sich auf das Kind und hebt die Beine und Arme an
Trichter
- beide Kinder stellen sich gegenüber hin und fassen sich an den Händen
- beide Kinder lehnen sich zurück
Twist
- beide Kinder setzen sich Rücken an Rücken im Schneidersitz hin
- beide Kinder drehen den Oberkörper zu einer Seite und legen die Hand auf den Oberschenkel des anderen Kindes ab
Vertrauenssitz
- das auf dem Rücken liegende Kind legt die Füße auf das Gesäß des stehenden Kindes auf
- das stehende Kind setzt sich nun mit Körperspannung nach hinten gegen die Füße und wird gehalten
Vertrauensstand
- das auf dem Rücken liegende Kind legt die Füße auf dem Rücken des stehenden Kindes auf
- das stehende Kind kippt nun mit Körperspannung nach hinten gegen die Füße und wird gehalten
Vogel & Stuhl
- ein Kind legen sich mit dem Bauch auf den Boden und hebt die Beine und Arme an
- das andere Kind stell sich breitbeinig darüber und hebt die Arme vorsichtig nach hinten-oben an
Vollmond
- Arm seitlich nach oben über den Kopf strecken
- die Hand des anderen Kindes greifen
- Oberkörper seitlich beugen
Wippe
- gegenüber auf den Boden setzen
- Beine strecken
- Oberkörper nach vorne und Hände des anderen Kinds greifen
Zwei Freunde
- in die Schrittstellung gegenüber hinstellen
- Hände des anderen Kindes greifen
- Blickkontakt halten
Zwei Heroes
- Schrittstellung in die entgegengesetzte Richtung
- Hand des anderen Kindes greifen
Entspannung im Liegen
- Arme und Beine seitliche ausstrecken
- auf das Bein des anderen Kindes legen
Du erhältst die Partnerübungen für Kinder als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
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