Ultimate Frisbee: Wurftechniken (Vorhand, Rückhand & Over-Head)

In diesem Paket erhältst du verschiedene Technikkarten, auf denen die Bewegungsabläufe der 3 Grundwürfe (und Fangtechniken) als Bilderreihen abgebildet sind. Durch die Bildreihen erhalten die Lernenden eine Grundvorstellung der einzelnen Würfe und können das Werfen eines Frisbees zügig erlernen. Die Abbildungen orientieren sich an realen Bewegungen.

Du erhältst die Technikkarten als PDF- und editierbare PowerPoint-Datei im DIN A4- und DIN A3-Format.

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Grundwürfe im Überblick

Im Ultimate Frisbee gibt es 3 Grundwürfe: Den Vorhand-, den Rückhand- und den Over Head-Wurf. Wird die Scheibe mit der rechten Hand geworfen, so ist das Standbein bei allen Grundwürfen das linke Bein. Das rechte Bein (aktiv) wird bei jedem der Würfe anders gestellt.

Frisbee - Technikkarten (Bewegungsabläufe) - 3 Grundwürfe

Wurftechnik: Rückhand (Backhand-Wurf)

Der Griff:

Die Scheibe wird mit 3 Fingern und dem Daumen umgriffen. Der Zeigefinger befindet sich am Rand der Scheibe. Manche Spieler*innen umgreifen die Scheibe auch mit allen 4 Fingern und dem Daumen.

Beschreibung der Bewegung:

Das Standbein bleibt auf der Stelle und das aktive Bein wird (mit einem „Sternschritt“) über das Standbein geführt. Die Scheibe wird mit einer „pendelartigen“ Armbewegung am Körper vorbeigeführt. Der Arm bewegt sich etwa auf Brusthöhe von hinten nach vorne. Die Unterseite der Scheibe zeigt dabei nach unten. Im letzten Moment der Wurfbewegung wird mithilfe des Handgelenkes die Scheibe in eine Rotation gebracht.

Wurftechnik: Vorhand (Sidearm-Wurf)

Der Griff:

Die Scheibe wird mit 2 Fingern („V-förmig“) auf der Unterseite und dem Daumen auf der Oberseite gegriffen. Mit dem kleinen Finger und dem Ringfinger kann die Scheibe stabilisiert werden. Manche Spieler*innen verzichten auch auf die V-Stellung des Zeige- und Mittelfingers und halten die Finger geschlossen.

Beschreibung der Bewegung:

Das Standbein bleibt auf der Stelle und mit dem aktiven Bein wird ein „Sternschritt“ nach außen gemacht. Die Scheibe wird anschließend von hinten nach vorne etwa auf Taillenhöhe geführt. Der Arm ist dabei angewinkelt. Im letzten Moment der Wurfbewegung wird mithilfe des Handgelenkes die Scheibe in eine Rotation gebracht.

Wurftechnik: Over Head (Upsidedown-Wurf)

Der Griff:

Die Scheibe wird mit 2 Fingern (geschlossen) auf der Unterseite und dem Daumen auf der Oberseite gegriffen. Mit dem kleinen Finger und dem Ringfinger kann die Scheibe stabilisiert werden. Manche Spieler*innen halten die Finger nicht geschlossen, sondern in „V-Stellung“.

Beschreibung der Bewegung:

Der Oberkörper ist aufgerichtet und zeigt in Wurfrichtung. Die Scheibe wird mit einer „peitschartigen“ Armbewegung nach vorne über den Kopf geführt (ähnlich wie bei einem Schlagwurf). Dabei sollte die Scheibe beim Abwurf etwa einen 45°-Winkel haben. Im letzten Moment der Wurfbewegung wird mithilfe des Handgelenkes die Scheibe in eine Rotation gebracht.