Beep Test: 20 m Shuttle-Run im Sportunterricht
Autoren: Henrik Lühr
Illustratoren: Lukas Metzech & Henrik Lühr
Beim Shuttle-Run, auch Beep Test, wird ein Pendellauf zwischen zwei Linien, die 20 Meter voneinander entfernt sind, durchgeführt. Die Laufgeschwindigkeit wird durch die Intervalle zwischen den zwei Tonsignalen angegeben. Der Abstand zwischen den Tönen wird dabei immer geringer, sodass die Strecke immer schneller zurückgelegt werden muss.
In dem Paket findest du eine deutschsprachige Anleitung und mp3-Datei.
Jetzt auch als eBook (PDF) verfügbar!
Die Anleitung haben wir übersichtlich in einem eBook zusammengefasst.
Beschreibung
Material:
4 – 10 Hütchen, 1 Musikbox, Beep-Test-Audio, Stift und Auswertungsbogen
Beschreibung:
Bevor der Run beginnt, werden die Teilnehmenden in Paare eingeteilt. Eine Person aus jeder 2er-Gruppe positioniert sich an der Startlinie. Die andere Person setzt sich zunächst an den Rand. Anschließend spielt die Übungsleitung die „Beep-Test“-Audio ab. Ertönt das erste Tonsignal, laufen die Teilnehmenden von der Startlinie los zur gegenüberliegenden Linie. Dort müssen sie angekommen sein, bevor das nächste Tonsignal ertönt. Sind sie dort angekommen, warten sie bis zum nächsten Tonsignal und laufen dann zurück usw. Im Laufe der Zeit wird die Geschwindigkeit der Intervalle erhöht. Sollte eine Person zum zweiten Mal die gegenüberliegende Linie nicht erreichen, wenn das Tonsignal ertönt ist, ist sie ausgeschieden. Jede Person hat somit einen „Joker“, falls sie sich einmal beim Lauf verschätzt.
Die Personen an der Seitenlinie beobachten die laufenden Personen, feuern sie an und merken sich das Level bei dem die Person aus ihrer 2er-Gruppe ausgeschieden ist. Die Anzahl der erreichten Level der einzelnen Teilnehmenden wird von der Übungsleitung notiert.
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