Balancieren: 38 Stationskarten für den Sportunterricht (Wagnis- & Gleichgewichtsübungen)
Die verschiedenen Übungen zum Thema „Balancieren“ wurden übersichtlich und einheitlich gestaltet. In jeder Station ist differenziertes Üben möglich, wobei das Abschätzen der eigenen Fähigkeiten (Wagnis) besonders wichtig ist. Insbesondere das Gleichgewicht und die Koordination der Kinder bzw. Jugendlichen kann mithilfe dieser Stationen geschult und geübt werden. Die Beschreibungen der einzelnen Karten lassen sich ganz einfach an die jeweilige Lerngruppe anpassen. Eingesetzt werden können die Bewegungsstationen beispielsweise beim Kinderturnen, im Kindergarten oder im Sportunterricht in der Vor- und Grundschule sowie Sekundarstufe.
Du erhältst die Balancierstationen als PDF-Datei und PowerPoint-Datei (DIN A4).
Station 1
Material:
1 Kastendeckel, 1 Langbank, 3 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Balanciert auf allen Vieren über die Bank!
Station 2
Material:
1 Langbank, 2 Kästen (4-teilig), 2 kleine Kästen, 1 Weichbodenmatte, 4 – 8 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Balanciert auf allen Vieren oder macht in der Mitte eine Standwaage!
Station 3
Material:
1 Langbank, 1 Sprungbrett, 3 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht auf der Bank-Mitte hin und her zu wippen!
Station 4
Material:
1 Langbank, 2 kleine Matten, 5 – 10 Stangen
Aufgabe:
Balanciert über die Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht euch auf der Bank umzudrehen und wieder in die andere Richtung zu balancieren
Station 5
Material:
1 Barren, ca. 7 Springseile, 2 – 4 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Seile zur anderen Seite! Der Boden darf nicht berührt werden.
Zu einfach?
Nutzt nur jedes zweite Seil!
38 Stationskarten zum Thema „Balancieren an Geräten“
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Station 6
Material:
2 kleine Kästen, 3 Antirutsch-Matten, 3 Kastenteile
Aufgabe:
Balanciert von einem Kasten über die Kastenteile zum anderen Kasten! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht jedes Kastenteil nur ein einmal zu berühren!
Station 7
Material:
1 Reck, 1 Reckstange, 1 – 2 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Stange! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht euch auf der Stange umzudrehen und wieder in die andere Richtung zu balancieren!
Station 8
Material:
2 Langbänke, 3 Medizinbälle
Aufgabe:
Balanciert von einer Bank über die Medizinbälle zur anderen Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Verringert die Anzahl der Bälle, sodass die Abstände größer werden!
Station 9
Material:
1 Langbank, 1 Springseil
Aufgabe:
Versucht auf der Bank Springseil zu springen!
Zu einfach?
Versucht auf der Bank rückwärts Seil zu springen!
Station 10
Material:
3 kleine Kästen, 2 Reckstangen
Aufgabe:
Balanciert über die Reckstangen von Kasten zu Kasten! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht euch auf der Stange umzudrehen und wieder in die andere Richtung zu balancieren!
Station 11
Material:
2 kleine Kästen, 1 Reckstange, 1 Wand
Aufgabe:
Balanciert über die Reckstange von Kasten zu Kasten!
Zu einfach?
Versucht über die Reckstange von Kasten zu Kasten zu balancieren ohne die Wand zu berühren!
Station 12
Material:
2 Kästen (4-teilig), 4 – 8 kleine Matten, 1 Barren
Aufgabe:
Balanciert von einem Kasten über den Barren zum anderen Kasten! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Balanciert auf allen Vieren oder hangelt euch an den Stangen entlang!
Station 13
Material:
1 Langbank, 1 – 3 Medizinbälle, 1 – 3 Kegel, 1 – 3 Hütchen
Aufgabe:
Balanciert über die Bank ohne die Gegenstände zu berühren!
Zu einfach?
Macht eine Standwaage auf der Bank!
Station 14
Material:
1 Langbank, 2 Taue mit Bank-Halterung, 1 Niedersprungmatte, 4 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert über die Bank und springt auf die Niedersprungmatte! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Geht vorsichtig auf der Bank hoch und wieder herunter!
Station 15
Material:
1 Kastendeckel, 5 – 8 Medizinbälle
Aufgabe:
Balanciert auf dem Kastendeckel und findet einen sicheren Stand!
Zu einfach?
Versucht eine Standwaage oder Drehung auf dem Kastendeckel!
Station 16
Material:
1 Langbank, 1 Handball
Aufgabe:
Werft euch gegenseitig den Ball zu und fangt ihn auf! Versucht die ganze Zeit auf der Bank zu bleiben!
Zu einfach?
Spielt euch den Ball mit einem Bodenpass zu oder versucht möglichst schnell hin und her zu werfen!
Station 17
Material:
1 Gymnastik oder Hartschalenball, 4 kleine Matten
Aufgabe:
Versucht auf dem Ball zu balancieren! Probiert es zunächst im Sitzen, dann im Stehen! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versucht die Wand nicht mit dem Ball oder den Händen zu berühren!
Station 18
Material:
1 Brett, 1 Rohr, ggf. Tennisbälle
Aufgabe:
Versucht das Gleichgewicht auf dem Brett zu halten! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Versuche auf dem Brett hin und her zu wippen oder mit Bällen zu jonglieren.
Station 19
Material:
2 Langbänke, 2 Stangen, 1 Softball
Aufgabe:
Versucht den Ball mithilfe der Stäbe über die Bank zu balancieren!
Zu einfach?
Verschränkt eure Arme oder stellt mit dem Rücken gegenüber auf und versucht es noch einmal!
Station 20
Material:
1 Langbank, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Balanciert über die wackelnde Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Macht eine Standwaage oder Drehung auf der Bank!
Station 21
Material:
1 Langbank, 1 Tau
Aufgabe:
Balanciert über die wackelnde Bank! Gebt euch gegenseitig Hilfestellungen!
Zu einfach?
Macht eine Standwaage oder Drehung auf der Bank!
38 Stationskarten zum Thema „Balancieren“
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Station 22
Material:
1 Langbank, 1 Basketball
Aufgabe:
Balanciert über die Bank und prellt dabei einen Ball!
Zu einfach?
Geht dabei in die Knie und versucht es noch einmal!
Station 23
Material:
2 Gymnastikstäbe, ggf. 1 Langbank
Aufgabe:
Versucht den Stab auf der flachen Hand, auf dem Fuß oder der Stirn zu balancieren!
Zu einfach?
Versucht euch dabei hinzusetzen und wieder aufzustehen oder auf einer Bank zu balancieren!
Station 24
Material:
1 Langbank
Aufgabe:
Versucht auf der Bank die Seiten zu wechseln! Ihr solltet den Boden nicht berühren!
Zu einfach?
Probiert verschiedene Möglichkeiten aus! Versucht nur den unteren Balken der Bank zu berühren!
Station 25
Material:
1 Langbank, 1 Luftballon, 2 kleine Kästen, 2 Hütchen
Aufgabe:
Versucht den Parcours zu überwinden, ohne dass der Ballon auf dem Boden aufkommt!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Station 26
Material:
1 Langbank, 2 kleine Kästen, 2 Stangen, 1 Softball, 2 Hütchen
Aufgabe:
Versucht den Parcours zu überwinden, ohne dass der Ballon auf dem Boden aufkommt!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Station 27
Material:
2 – 3 Pedalos, 2 Hütchen
Aufgabe:
Fahrt zwischen den Hütchen hin und her!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Station 28
Material:
2 – 3 Topfstelzen, 2 – 3 Stelzen, 2 Hütchen
Aufgabe:
Lauft auf den Stelzen zwischen den Hütchen hin und her!
Zu einfach?
Probiert die größten Stelzen aus! Erhöht und verlangsamt das Tempo!
Station 29
Material:
1 Langbank
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren!
Zu einfach?
Versucht euch hinzuhocken, eine Drehung bzw. Standwaage zu machen, auf einem Bein zu hüpfen oder auf allen Vieren zu balancieren!
Station 30
Material:
2 kleine Kästen, 1 Langbank, 2 – 4 kleine Matten
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren!
Zu einfach?
Versucht euch hinzuhocken, eine Drehung bzw. Standwaage zu machen, auf einem Bein zu hüpfen oder auf allen Vieren zu balancieren!
Station 31
Material:
1 Langbank, 1 – 2 Basketbälle
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren und dabei einen Ball zu prellen!
Zu einfach?
Versucht einen zweiten Ball mit der anderen Hand zu prellen!
Station 32
Material:
1 Langbank
Aufgabe:
Versucht auf einem Bein über die Bank zu hüpfen!
Zu einfach?
Versucht es mit eurem schwächeren Bein!
Station 33
Material:
1 Langbank
Aufgabe:
Versucht rückwärts über die Bank zu balancieren!
Zu einfach?
Versucht euch dabei hinzuhocken, eine Drehung bzw. Standwaage zu machen oder auf allen Vieren zu balancieren!
Station 34
Material:
1 Langbank, 1 – 2 Reifen
Aufgabe:
Versucht über die Bank zu balancieren und dabei einen Reifen um euren Arm zu schwingen!
Zu einfach?
Versucht über die Bank zu balancieren und dabei an beiden Armen einen Reifen schwingen zu lassen!
Station 35
Material:
1 Langbank, 1 – 2 Reifen
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren und dabei einen Reifen um euren Arm zu schwingen!
Zu einfach?
Versucht über die Bank zu balancieren und dabei an beiden Armen einen Reifen schwingen zu lassen!
Station 36
Material:
1 Langbank, 1 Luftballon
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren und dabei einen Luftballon in der Luft zu halten!
Zu einfach?
Versucht euch dabei hinzuhocken, eine Drehung zu machen oder auf einem Bein zu hüpfen.
Station 37
Material:
1 Langbank, 1 Tischtennisschläger, 1 Tischtennisball
Aufgabe:
Versucht über die umgedrehte Bank zu balancieren und dabei den Tischtennisball auf dem Schläger zu balancieren!
Zu einfach?
Versucht euch dabei hinzuhocken oder eine 360°-Drehung zu machen!
Station 38
Material:
1 Langbank, 2 Hütchen, 1 Weichbodenmatte, 1 Tischtennisschläger, 1 Tischtennisball
Aufgabe:
Versucht den Parcours zu überwinden, ohne dass der Tischtennisball auf dem Boden fällt!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
38 Stationskarten zum Thema “Balancieren an Geräten”
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Nach Zahlungseingang kannst du die Stationskarten einfach herunterladen und anschließend ausdrucken. Einlaminiert halten die Karten ein Leben lang und sind immer wieder im Sportunterricht (Vor- bzw. Grundschule und Sekundarstufe) einsetzbar.
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